co mi tam

[...] że będzie ciut większa. /SFD/Images/2016/4/10/80491ecb86414f07919eba64def48f8c.jpg Orbitrek 10min + rozgrzewka i: 1. Ściąganie do klatki wąsko neutralnie osobnymi uchwytami 30/35/35/40kg 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej 30/40/50/55kg 3. Wiosłowanie sztangą leżąc na ławce płaskiej ustawionej na stepach 25/30/30/30kg 4. [...]

w sumie po wszystkich zaqoach tyle nie zjadlem %-) a z tego co mi Łukasz Sz. mówił to juz ładowales sporo do zawodów. Inna sprawa ze widzialem fotki i ja tam zyciówki nie widzialem. Sam fkat ze Twój trener kazał "water lossa" Ci brac krótko przed sceną, a znam troche osób ktorym pomaga i raczej nie stosuje takich rzeczy. Nie widziałem na żywo, [...]

ja tam bardzo lubie pakować bicepsa i tricepsa. Co więcej - marze o tym żeby urosły jak największe. I wiesz co? rośnie powoli. No ja też lubię - nie chcę po redukcji mieć 28 cm w łapie i mieć dwóch wątłych witek wierzbowych. ;-) Nie wiem czy chcę jak największe, ale żeby wyglądały jak mięśnie i było je widać - to jak najbardziej. Szajba - jest [...]

[...] Bo w siadach 20 kg to malo, ale w OHP i push-press dla mnie juz ciezar zauwazalny. Zwlaszcza przy wyciskaniu zza glowy. Zarzut pewnie troche kalecze, ale tragedii tam chyba nie ma. Przy kolejnych podejsciach bede powoli cos tam na kij dorzucac, ale OHP mnie tu mocno ogranicza. Tak czy inaczej jako szybki trening zastepczy misiek [...]

[...] że na IIFYM można zrobić dobrą formę sylwetkową - łącznie z wyjściem na zawody w BB. Czy da się zrobić formę pod sporty wytrzymałościowe - nie wiem. Shadow - czasem byś coś tam napisał, myślę, że czytelnicy się znajdą. No i patrząc na ostatnie 2 strony, to jesteś idealnie w temacie, nie offtopujesz. ;-) Tak podsumowując - aktualny system pozwala [...]

[...] na siłowni musiał mieć miejsce mały remoncik, bo zainstalowali taką dość sporą "stację" z dużą liczbą drążków do podciągania się, wspinania itd. Kiedyś i ja z tego skorzystam :-D No i karnet przedłużony na kolejne 3 miesiące, czyli mam kolejną motywację do treningów, bo nie lubię wyrzucać pieniędzy w błoto |-) [...]

[...] na tą serię, że każdy odcinek oglądam praktycznie z ciarami na plecach :-D O 12:30 jakoś wygramoliłem się z domu na trening. Na siłowni pustki, ledwie kilka osób - mi tam to nie przeszkadza ;-) Po treningu jeszcze szybko wleciałem do PiP po zakupy dla siebie i rodzinki i znowu mnie naszła mega ochota na ostrość, więc pomimo tego, że mam [...]

[...] aby mieć motywację do stałego i konsekwentnego działania. Najpierw było to na potrzeby "Wyzwania noworocznego", chociaż jak widzę kto się zgłosił, to zastanawiam się, co ja tam robię ; ) Ale nie odpuszczam ..... ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ana11 WIEK: 44 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: można [...]

[...] całe sprawozdanie z tych "praktyk" uzasadniając, że moja praca pokrywa się z "planem praktyk" i praktycznie wszystko wiem o firmie, w której pracuję i opisać wszystko co tam robiłem }:-( Niby nie wydaje się to takie trudne, skoro tam pracuję, ale ten cały plan praktyk jest tak beznadziejnie skonstruowany, że to szok... Nabazgrałem te 3-4 [...]

[...] to sosy i różnego rodzaju warzywa. Dzisiaj za to poszalałem z kolacją - "sałatka" z kaszy jaglanej i warzyw :D /SFD/Images/2016/4/12/b813d9af89744caf8a1471d6b2f45073.png /SFD/Images/2016/4/12/1563e0586cc8417f99839f512789f566.jpg Jutro nowy trening, zobaczymy co tam Marian mi wymyślił :D Zmieniony przez - Thokey w dniu 2016-04-12 00:22:35

[...] zdjęcia(u góry) są usztywniacze na nadgarstki, które sobie kupiłem. Muszę przyznać, że na początku dziwnie, muszę się przyzwyczaić, ale wydaje mi się, że wyjdzie to na jakiś tam plus :-D A co do treningu było bardzo fajnie, gdzieniegdzie dorzuciłem względem ostatniego treningu tym planem. Wyciskanie hantlami szło mi mega spoko, 20kg też mega [...]

[...] robiłem takowego wywiadu wśród pracowników SW,ale swego czasu pytałem z ciekawości znajomych co sądzą o swoich pracach. Ci którzy poszli dla kasy z reguły już nie pracują tam gdzie pracowali. Ci co poszli bo pracę polubili nadal tam robią. Z takimi co idą tylko dla emerytury będzie tak samo. Jak Ci się wydaje że 25 lat w miejscu którego [...]

[...] suma sumaru. Zobaczcie sobie rodziców np Marii Sharapowej, Marcina Gortata, Michaela Jordana, Mateusza Kieliszkowskiego, czy chociażby Bartosza Kurka naszego mega siatkarza tam nie ma czegoś takiego jak niski rodzic tam są tylko same giganty Mama jak i Ojciec i nie ma opcji genów nie przeskoczysz. Pamiętajcie że nie jeden niski robi dryblasa jak [...]

[...] suma sumaru. Zobaczcie sobie rodziców np Marii Sharapowej, Marcina Gortata, Michaela Jordana, Mateusza Kieliszkowskiego, czy chociażby Bartosza Kurka naszego mega siatkarza tam nie ma czegoś takiego jak niski rodzic tam są tylko same giganty Mama jak i Ojciec i nie ma opcji genów nie przeskoczysz. Pamiętajcie że nie jeden niski robi dryblasa jak [...]

[...] siebie w mocny sposób a teraz znów czegoś zabrakło.. Tym bardziej że był jeden moment (po kolanie) gdzie Cormier padł pod siatką i już miałem pięć zer w oczach bo widziałem tam momen kończenia walki i przelew z bet at home na konto %-) Nie mniej umiejętności ma bo to nie byłą łatwa walka dla DC tylko coś w głowie siedzi i nie wiadomo, czy [...]

E tam 70% rzeczy tam to pół produkty :D kuchnie mi remontuje więc do końca października muszę jakoś sobie radzić! Ale nie ma tego złego dziś poleciały pomiary waga najniższa od początku redukcji przed i po kontuzji więc nic tylko się cieszyć, że miska jest smaczna taka na jaką mam ochotę a do tego leci smalec %-) W weekendzik wleciały mi dwa dni [...]

[...] lepsze warunki pracy,to nie siedzę w jednej firmie po to by się męczyć.Kto mówi,że to super fucha praca w SW?Nigdzie o tym nie wspomniałem.Podobnie jak nie napisałem,że się tam na pewno wybiorę do roboty,bo mam inne priorytety,a SW jest jedną z rezerwowych opcji.Poza tym nikt nie mówi,że w SW,czy innych służbach jest lekko.W każdej pracy trzeba [...]

[...] dzisiaj spało, bo z rana nie mogłem wstać... O ile nigdy nie mam problemów ze wstaniem jak sobie ustawię budzik, bo zawsze go usłyszę, tak dzisiaj było inaczej %-) Niby coś tam słyszałem ten telefon, że mnie budzi, ale po dobrych kilkunastu minutach do mnie dotarło, że FAKTYCZNIE budzik dzwonił i mi się to nie śniło :-D Zaspałem, ale zawsze mam [...]

/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg PODSUMOWANIE PROJEKTU Witam wszystkich w trzecim, a zarazem ostatnim podsumowaniu projektu. Niestety dla mnie projekt kończy się już dzisiaj, bo jutro w południe wyjeżdżam do pracy. Mam jedynie nadzieję, że nie zostanę zapomniany i chociaż ktoś sobie o mnie przypomni przy oficjalnym [...]

[...] do warzyw, to oczywiście tez pojawią rózne rzeczy: papryka, ogórki, kapusta, marchewka itp do obiadu. W formie sałatek czy surówek. Bardzo często też jadam Gyros, więc jest tam wszystko. Białko, tłuszcze, Węgle. Taki uniwersalny posiłek. Co do białka, po prostu sporo mi go tu jakos wyszło ale wiem że go tyle nie będę pochłaniał. Sery lubię :D [...]